jak złapać

no siła tez bardzo potrzebna, ale ogolnie musze troszke masy nabrac, bo dopiero w zasadzie zaczynam zabawe w judo po przerwie i jak na swoj wzrost to bys sie z 5 kilo przydalo zlapac do wakacji :) a o hicie poczytam sobie tylko wieczorkiem bo teras zaginam do nauki.. a skoro piszesz ze HST moze nie poskutkowac to masz moze jakas altrenatywna [...]

[...] sie zrzucic tak duzo kilogramow ale teraz nadeszla pora zeby zlapac za ciezary i ujedrnic cialo. Trzy treningi silowe w tyg dadza ci naprawde fajny efekti uwiez mi ,,babochlopem " nie bedziesz :-) bialko serwatkowe mozesz sobie na razie odpuscic, jak bedziesz zdrowo sie odzywiac to dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z naturalnego pozywienia.

No mam nadzieje złapac pare kg przez ta zime:):) juz od jakeigos roku przegladam artykuły czytam gazety ale i tak chciałem wiedziec jak ocenia mnie inni...

[...] plus minus liczyć kcal aby być na plusie Ja bym na tej metce poleciał kolejne 3-4 tyg I albo odblokowanie albo przejecie na inny srodek Dila nie słuchaj bo to bancwol jak mówi że metka nie blokuje Brak badań przed saa to też duży problem nie wiesz do czego dążyć po cyklu oraz czy jesteś zdrowy ,dobre samopoczucie nie oznacza zdrowia [...]

masz tu przykładowy trening, myślę FBW dobrze pasuję z koszykówką. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj trochę, a jak chcesz złapać trochę mięcha to przede wszystkim DIETA http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

No ja mam taki pomysl zebys nie biegal na czczo bo to bez sensu. Wogole pokutuje wsrod ludzi taki poglad ze bieganie na czczo to jakis heroizm czy cos,ktos kto wstaje rano i idzie biegac to niby jakis prze ch*j. A tak na dobra sprawe po co? Lepiej wstac, spokojnie zjesc i za godzinke isc biegac. Wtedy jestes w stanie z siebie wiecej wycisnac, nie [...]

Jak chcesz złapac mase to musisz mieć plusowy bilans kaloryczny.

Wiem, ale chce złapać trochę siły i masy. Jak dojdę tak do 76-78, to się popracuję nad szybkością i dynamiką

[...] -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny Jeżeli kupna, to pewnie słabej jakości, daj owsiane + orzechy, rodzynki, nasiona lub muesli własnej roboty. -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g [...]

[...] ostrosci (inni nie mieli tego problemu, ale delira w lapach przeszkadza w cyfrowkach), za to ma duzo ciekawych funkcji. Szczerze mowiac bardziej do gustu przypadl mi Canon A75 (solidna obudowa, prosty w obsludze, maly ale za to ciezki, zdjecia jakby lepszej jakosci niz w minolcie, ale zoom optyczny tylko 3x, napewno lepsza jakosc niz minolta).

Absolutnie żadnych wspomagaczy. Za to dietke jak najbardziej. Ale z normalnym bilansem kalorycznym nie deficytem. Co do treningów to mółbyś zarzucić cały plan. W sumie jest tak jakbyś zaczynał,więc musisz uważać na poprawność i prace mięśnia. Ambicje ciężarowe trzeba pozostawić narazie za drzwiami,bo nietrudno złapać jakiegoś kontuzjacza. [...]

no w sumie ale wiesz jak jest taki dobry jak pisza to warto w sumie na 10zl roznicy a nie ma ze wyje.bka albo ze szklo sie kruszy dal bym tylko jeszce musze zlapac dostep zobacze czy to ma na stanie jak nie to bedziemy szukac pozdro

no ja napewno na m drolu i po dodam aero 2/3 razy w tyg zeby jak najczystszy miesien zlapac:)

[...] dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno pomoze ). Nastepnie musisz zadbac o poprawna technike oddychania co rownierz jest bardzo wazne. Tak wiec robiac wydech jest on pelny i nastepuje [...]

no postaram sie jakos poczekac ale na zime i tak to bede zamawiał chce troche kg złapac i zobaczymy jak wyjdzie. napewno wrzuce foty jak cos to dam znac:D

Napewno jestes przeziebony. SAA obnizaja odpornosc i latwo zlapac przeziebienie. Ja tez tak czesto mam jak robie cykl w zimie.

no po 5 to faktycznie moze byc choroba. zrozumialem ze po pierwszym. prop mogl oslabiic ukl odpornosciowy. jeszcze jak zaniedbalbys witaminy i mineraly to mozna szybciutko zlapac chorobsko. znam chlopakow co na kazdym cyklu sa chorzy

[...] płasko), ponieważ brzuch gra tam rolę stabilizującą. partia ta składa się z 2 mięśni - skośnych oraz prostych, które można podzielić na górę i dół (ale tylko umownie). jak robisz plan, to mniej-więcej tak: - dół - góra - skośne czyli np. - unoszenie nóg w zwisie - brzuszki do kąta 30 sopni - Russian Twist w splicie 3 serie do 12 powtórzeń, [...]

pytam sie ogolnie o zasade bo to ze złapać nadwyżke jest trudno to sie spodziewam :). Ale nie mam zamiaru już dużo tyć jak podczas poprzedniej masy wystarczy mi te 6-7kg a przy 70kg nawet jakbym musial jesc 3000-3500kalorii tak jak konczyłem poprzednia mase majac 84kg to dałbym rade. Stąd pytanie - jeśli złapie nadwyżke wraz z odpowiednim makro to [...]

[...] Najlepsze są marszo-biegi: biegniesz dopóki się nie zmęczysz, zwalniasz do marszu żeby złapać oddech, znowu zaczynasz biec dopóki się nie zmęczysz i tak w kółko :) Najlepiej jak trasa jest czasem lekko pod górę czasem w dół. Tak jak powiedział rower1 3 razy w tygodniu jest super :) Już zupełnie idealnie byłoby wchodzić i schodzić po schodach ale [...]